Yoga Integrale

Lo Yoga Integrale ha la caratteristica di integrare tecniche provenienti da differenti scuole di Yoga e risulta particolarmente idoneo agli stili di vita odierni, sempre più frenetici e stressanti, offrendo benefici al praticante fin dalla prima lezione.

È uno Yoga alla portata di tutti, per qualsiasi fisicità, per qualsiasi livello di pratica e a qualsiasi età.

L’aspetto fisico viene molto curato con la pratica di Asana (posture), ma sono presenti ad ogni lezione di Yoga, la respirazione; sia durante la pratica fisica, sia con tecniche di respirazione (Pranayama). La Meditazione è sempre presente ad ogni incontro.

Benefici dello Yoga Integrale:

• rafforza la muscolatura di tutto il corpo.
• insegna e favorisce la respirazione diaframmatica e la respirazione in generale.
• Previene i problemi posturali
• Previene ed allevia problematiche o rigidità alla schiena.
• riduce lo stress e l’ansia, e dona vigore ed energia.

Disponibile anche la versione Dolce dello Yoga Integrale; una interpretazione semplificata e dedicata a chi preferisce una pratica con un approccio più rilassato e meno atletico.

Lezioni individuali di yoga

Se desideri un percorso ancora più mirato e personalizzato, le lezioni individuali di yoga rappresentano la scelta ideale. Un’esperienza costruita su misura per te, in base alle tue esigenze fisiche, ai tuoi obiettivi e al tuo livello di pratica, sia che tu ti stia avvicinando per la prima volta allo yoga sia che desideri approfondire il tuo percorso.

Durante le sessioni individuali l’insegnante potrà dedicarti un’attenzione completa, adattando le pratiche alle tue caratteristiche personali, aiutandoti a migliorare postura, flessibilità e consapevolezza corporea.

Le lezioni individuali sono particolarmente indicate se:

• hai molti impegni e non riesci a seguire i corsi di gruppo
• desideri iniziare a praticare yoga con un supporto dedicato
• hai esigenze specifiche o particolari rigidità fisiche
• vuoi approfondire alcuni aspetti della pratica
• preferisci un ambiente riservato e un ritmo personalizzato
• vuoi integrare la pratica di gruppo con un lavoro più focalizzato

Yoga al mattino

Lo Yoga al mattino mette insieme le posture dello Yoga tradizionale rendendole accessibili a tutti i livelli di pratica.

La lezione di yoga del mattino è un’esperienza rilassante e rivitalizzante che ti prepara per affrontare la giornata con calma e consapevolezza.

Accompagnato da Mariano, ti immergerai in una serie di movimenti fluidi e posizioni che favoriscono la flessibilità, la forza e l’equilibrio del corpo.

La respirazione consapevole sarà al centro della pratica, aiutandoti a liberare lo stress e a concentrarti nel momento presente.

La lezione potrebbe includere asana (posizioni yoga), sequenze dinamiche e momenti di meditazione o rilassamento.

Alla fine della lezione, ti sentirai energizzato, rinnovato e pronto per affrontare la giornata con serenità.

Yoga in pausa pranzo

Oggigiorno siamo sempre tutti più impegnati e con meno tempo a disposizione. Proprio perché la vita frenetica contemporanea può alzare i livelli di stress diventando una vera e propria minaccia per la salute psico-fisica, abbiamo pensato di attivare il corso di Yoga Integrale anche durante la pausa pranzo.

Il corso dura un’ora circa per darti il tempo di vivere una pausa sana e riequilibrante, e tornare in ufficio con la carica e la calma necessaria per sopportare il capo!

Yoga Nidra

Yoga Nidra o sonno yogico è un’esperienza di assoluto rilassamento: è una potente tecnica di Pratyahara (ritiro dei sensi), mediante la quale s’impara a rilassarsi coscientemente a livello fisico, mentale ed emozionale. Il nome è composto da due parole sanscrite: Yoga (unione) e Nidra (sonno).

Durante la pratica si appare addormentati, ma la coscienza è attiva a un livello di consapevolezza più profonda. La coscienza risulta separata dalla percezione di stimoli esterni e dal sonno, divenendo molto più ricettiva, e qualsiasi impressione diviene potente e indelebile.

In questa condizione il Sankalpa (il proponimento che individualmente viene formulato durante la pratica) assume la forma di una breve e precisa affermazione mentale subconscia; possiamo definirlo come un seme di cambiamento, che noi stessi creiamo e mettiamo a dimora nella nostra mente.
Nella tradizione yogica il rilassamento è uno stato diverso sia dal sonno che dalla veglia. Durante il rilassamento si determina una condizione cerebrale in cui vengono emesse particolari onde alfa, riscontrabili e riproducibili soltanto in avanzati stati di meditazione. In questo stato intermedio tra sonno e veglia, il contatto tra la dimensione conscia e la dimensione inconscia avviene spontaneamente.
La pratica è accompagnata dal suono e dalle vibrazioni delle campane tibetane che inducono ad uno stato di rilassamento profondo.
Un’ora di Yoga Nidra corrisponde a 4 ore di sonno profondo.
Tutti possono praticare lo Yoga Nidra e non è necessario essere esperti o praticanti di Yoga.